Trong bối cảnh các thiết bị đeo tay theo dõi sức khỏe ngày càng phổ biến, hầu hết đều có hình dáng khá cồng kềnh, Oura Ring 4 nổi lên như một lựa chọn tinh tế và kín đáo. Thoạt nhìn, chiếc nhẫn thông minh này gần như không thể phân biệt được với một chiếc nhẫn thông thường, nhưng lại sở hữu khả năng theo dõi giấc ngủ, hoạt động và sức khỏe liên tục với độ chính xác cao. Nó được thiết kế để mang lại sự thoải mái tối đa, có thể đeo trong mọi hoạt động dưới nước hoặc trên cạn, đồng thời thu thập dữ liệu một cách đáng tin cậy. Ứng dụng đi kèm cung cấp các chỉ số sức khỏe chi tiết, lời khuyên cá nhân hóa, khả năng tự động phát hiện hoạt động và cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Oura Ring 4 hứa hẹn mang đến một cách tiếp cận toàn diện hơn để hiểu rõ cơ thể mình, giúp người dùng dễ dàng tích hợp việc chăm sóc sức khỏe vào lối sống hàng ngày mà không gây bất tiện.
Oura Ring 4 là một thiết bị theo dõi sức khỏe toàn diện, có khả năng giám sát hơn 20 chỉ số thể chất khác nhau. Nó cung cấp các đề xuất về thời gian ngủ tối ưu, theo dõi nồng độ SpO2 hàng đêm, giám sát mức độ căng thẳng và nhiều tính năng khác. Với thiết kế nhỏ gọn, Oura Ring 4 mang đến sự tiện lợi vượt trội so với các thiết bị đeo tay truyền thống, giúp người dùng dễ dàng đeo liên tục cả ngày lẫn đêm để có được bức tranh sức khỏe đầy đủ nhất.
Oura Ring 4 màu đen trên nền trong suốt, hiển thị thiết kế sang trọng và nhỏ gọn
Oura Ring 4: Tổng quan về giá và khả năng tiếp cận
Oura Ring 4 hiện có mặt trên Amazon, Best Buy hoặc mua trực tiếp từ Oura. Giá khởi điểm từ 350 USD và có thể lên tới 500 USD tùy thuộc vào màu sắc bạn chọn. Mỗi bộ sản phẩm đi kèm với chiếc nhẫn, cáp sạc USB-C sang USB-C, đế sạc và tài liệu hướng dẫn.
Để đảm bảo chọn đúng kích cỡ nhẫn, Oura khuyến nghị người dùng nên mua Bộ kit thử kích cỡ Oura Ring 4 trước. Nếu mua từ Amazon hoặc Best Buy, bộ kit này có giá 10 USD và số tiền này sẽ được tính như một khoản tín dụng khi mua chiếc nhẫn thực tế. Trong trường hợp đặt hàng trực tiếp qua Oura, bộ kit thử kích cỡ sẽ được bao gồm trong đơn hàng nhẫn bạn đã chọn.
Sau khi nhận được bộ kit, bạn nên đeo chiếc nhẫn thử vừa vặn nhưng thoải mái trong 24 giờ. Sau đó, bạn có thể thông báo lại cho Oura để họ tiến hành vận chuyển chiếc nhẫn chính thức, hoặc sử dụng khoản tín dụng 10 USD để mua nhẫn mong muốn từ Amazon hoặc Best Buy. Nếu đặt hàng qua Oura, bạn cũng sẽ được ưu đãi gói thành viên ứng dụng trả trước 1 năm với giá 70 USD, có thể đủ điều kiện chi trả bằng HSA/FSA. Nếu không, bạn sẽ nhận được 1 tháng miễn phí, sau đó phí dịch vụ thông thường là 6 USD mỗi tháng. Chủ sở hữu Oura Ring 4 không trả phí chỉ có quyền truy cập vào ba chỉ số điểm hàng ngày đơn giản trong ứng dụng (giấc ngủ, mức độ sẵn sàng và hoạt động) cùng với nội dung giáo dục.
Oura Ring 4 đi kèm với bảo hành 1 năm cho các hư hỏng ngẫu nhiên và các vấn đề khác. Bạn có thể mua thêm gói bảo vệ mở rộng 2 năm với giá 45 USD hoặc 3 năm với giá 60 USD. Ví dụ, với đơn hàng trực tiếp từ Oura, tác giả đã chọn màu Stealth, gói thành viên trả trước 1 năm và gói bảo vệ mở rộng 3 năm, tổng cộng là 575,39 USD bao gồm thuế tại New Jersey.
Thông số kỹ thuật chính của Oura Ring 4
| Tính năng | Chi tiết |
|---|---|
| Theo dõi nhịp tim | Có |
| Hỗ trợ thông báo | Qua ứng dụng |
| Thời lượng pin | Lên đến 8 ngày |
| Tích hợp | iOS, Android, các ứng dụng sức khỏe |
| Cảm biến | Đa dạng (hồng ngoại PPG, cảm biến nhiệt độ…) |
| Kháng nước | Lên đến 328 feet (khoảng 100 mét) |
| Kích cỡ nhẫn | 4 – 15 |
| Màu sắc | 6 tùy chọn hoàn thiện |
| Phát hiện tập luyện | Có |
Thiết kế và cảm giác đeo: Nhỏ gọn như một chiếc nhẫn thông thường
Vì Oura Ring 4 có hình dạng giống một chiếc nhẫn thông thường, việc chọn kích cỡ cũng tương tự. Tác giả đã chọn ngón áp út bên trái, vốn thường đeo nhẫn cỡ 10.5. Mặc dù Oura Ring 4 không có các cỡ nửa số, nhưng cỡ 10 được đánh giá là vừa vặn hơn cỡ 11.
Nội dung hộp Oura Ring 4 gồm nhẫn, đế sạc và cáp USB-C, thể hiện sự tối giản và tiện lợi
Oura khuyến nghị đeo nhẫn thử trong 24 giờ, nhưng tác giả đã đeo cho đến khi nhận được chiếc nhẫn thật. Đúng như mong đợi, chiếc nhẫn thật, được làm từ titan, mang lại cảm giác dễ chịu hơn nhiều so với nhẫn thử bằng nhựa, do đó việc chuyển đổi diễn ra dễ dàng. Với độ dày 0.3 mm, nó hơi dày hơn những chiếc nhẫn bạch kim hoặc silicone thông thường mà tác giả đeo trên cùng ngón tay, nhưng không quá mức, đặc biệt khi xét đến tất cả công nghệ bên trong.
Bộ kit thử kích cỡ Oura Ring 4 với một chiếc nhẫn thử màu đen được cầm trên tay, giúp người dùng chọn size phù hợp nhất
Mặc dù thế hệ tiếp theo có thể được cải tiến để mỏng hơn một chút, có thể nói Oura đã thiết kế hình dạng của Ring 4 rất chuẩn xác, tương tự như cách Apple đã làm với dòng Apple Watch. Đây là một lĩnh vực mà ngay cả một số đối thủ cạnh tranh mới nhất, như RingConn Gen 2 Air, vẫn còn kém cạnh với hình dạng chưa hoàn toàn giống một chiếc nhẫn thông thường và cần nhiều thời gian để làm quen hơn.
Bề mặt bên ngoài của nhẫn mịn, ngoại trừ một vết lõm hình bầu dục được thiết kế để quay vào lòng bàn tay. Bên trong cũng hầu hết nhẵn, ngoại trừ một số vết gờ và lõm nhỏ của cảm biến, nhưng tác giả chưa bao giờ cảm thấy chúng khi đeo nhẫn.
Oura Ring 4 được thiết kế để đeo cả ngày, mỗi ngày. Nhẫn có khả năng chống nước lên đến 328 feet (khoảng 100 mét), do đó có thể đeo khi tắm, bơi lội hoặc lặn với ống thở. Tuy nhiên, nó không được khuyến nghị để lặn biển sâu hoặc ngâm trong nước quá 12 giờ. Mặc dù đôi khi tác giả có tắm với Ring 4, nhưng nhận thấy xà phòng có thể làm nó bị trượt khỏi ngón tay. Vì vậy, hầu hết thời gian, tác giả chỉ rửa tay với nhẫn và tháo nó ra trước khi tắm.
Phạm vi nhiệt độ hoạt động của nhẫn là từ 14 đến 125° F (-10 đến 51° C), do đó, nó an toàn khi sử dụng trong bồn nước nóng, phòng xông hơi, tắm đá lạnh và liệu pháp đông lạnh. Tiếp xúc với nhiệt độ khắc nghiệt hơn có thể dẫn đến hư hỏng pin, nhưng nhìn chung, đây là một thiết bị công nghệ khá bền bỉ.
Một trong những trường hợp sử dụng tự nhiên của Ring 4 là khi tập luyện. Oura khuyến cáo không nên đeo nhẫn khi nâng tạ nặng, vì nó có thể bị trầy xước. Là một người thường xuyên tập tạ và đã đeo nhẫn silicone trong nhiều năm, tác giả đã bỏ qua lời khuyên này và đeo Ring 4 khi nắm các thanh kim loại, dẫn đến những vết xước nhỏ nhưng dễ nhận thấy khi nhìn gần. Tuy nhiên, ngoài trường hợp sử dụng cụ thể này – mà Oura đã cảnh báo rõ ràng – tác giả chưa tìm thấy bất cứ điều gì khác gây hư hại đáng kể cho bề mặt bên ngoài của chiếc nhẫn.
Cài đặt và phần mềm: Người bạn đồng hành trên điện thoại
Ứng dụng Oura yêu cầu thiết bị iOS hỗ trợ Bluetooth 4.0 trở lên chạy Apple iOS 15 hoặc cao hơn, hoặc thiết bị Android chạy Android 9 hoặc cao hơn có cài đặt Google Play Services. Oura Ring 4 có thể thu thập dữ liệu lên đến hai tuần ngay cả khi ở chế độ máy bay hoặc không kết nối với ứng dụng, nhưng cần phải nằm trong phạm vi Bluetooth để đồng bộ hóa. Hầu hết dữ liệu mà Ring 4 thu thập cũng có thể được xem trên trang web sau khi đăng nhập, nhưng ứng dụng được thiết kế làm công cụ tham chiếu chính.
Oura Ring 4 đang được sạc trên đế sạc không dây nhỏ gọn, cho thấy quá trình sạc tiện lợi và nhanh chóng
Việc thiết lập khá đơn giản. Sau khi tải ứng dụng về thiết bị, bạn kết nối bộ sạc với nguồn điện USB-C, đặt chiếc nhẫn lên đế sạc và làm theo hướng dẫn trong ứng dụng. Oura Ring 4 được sạc đầy khi đèn trên đế sạc chuyển sang màu xanh lục, thường sau 20 – 80 phút tùy thuộc vào mức pin ban đầu.
Ứng dụng Oura sẽ yêu cầu bạn nhập các chi tiết sức khỏe cơ bản và phản ánh về giấc ngủ, lối sống cũng như mục tiêu bạn muốn đạt được để nó có thể xây dựng hồ sơ cơ bản. Trên thiết bị iOS, ứng dụng sẽ tùy chọn hỏi để kết nối với ứng dụng Health của Apple, trong khi trên Android, nó sẽ hỏi để kết nối với Health Connect.
Việc kết nối với ứng dụng Health (trên iOS) hoặc Health Connect (trên Android) được khuyến nghị để dữ liệu sức khỏe và hoạt động có thể được tận dụng giữa các thiết bị khác và Oura Ring 4, tạo nên một bức tranh toàn diện hơn. Trong trường hợp của tác giả, anh ấy cũng đeo một chiếc Apple Watch Ultra, một thiết bị theo dõi thể chất đầy đủ hơn Ring 4, nhưng không phải là thứ anh ấy muốn đeo mọi lúc, chẳng hạn như khi đi ngủ, vì đôi khi nó có thể gây vướng víu.
Oura cho biết phải mất khoảng hai tuần để Ring 4 tìm hiểu thói quen và thích nghi với các xu hướng của bạn, vì vậy khuyến nghị nên đeo nó hàng ngày trong ít nhất khoảng thời gian đó. Một lần nữa, nếu bạn không ngại đeo nhẫn hàng ngày, việc đeo Oura Ring 4 sẽ không khác biệt.
Chức năng và độ chính xác: Giám sát toàn diện, phân tích sâu sắc
Oura Ring 4 giám sát nhịp tim, biến thiên nhịp tim (HRV), nhiệt độ, hoạt động và giấc ngủ. Vì Oura Ring 4 nằm trực tiếp trên ngón tay thay vì mặt dưới cổ tay như đồng hồ hoặc các thiết bị đeo khác, nó có thể thu thập dữ liệu chính xác hơn.
Oura Ring 4 màu bạc được đeo trên ngón áp út của bàn tay trái, minh họa thiết kế thanh lịch và tự nhiên như một chiếc nhẫn thông thường
Ví dụ, Ring 4 đo các động mạch ở ngón tay để thu tín hiệu trực tiếp từ tim bạn. Tương tự, nó sử dụng quang phổ đồ hồng ngoại (PPG), thay vì chỉ các đèn LED xanh lục có trong các thiết bị đeo khác, để đo sâu hơn, mang lại dữ liệu HRV chính xác hơn.
Ring 4 có tốc độ lấy mẫu 50Hz và có thể duy trì việc thu thập dữ liệu liên tục trong nhiều ngày. Điều này có nghĩa là, ví dụ, Ring 4 có thể đo nhiệt độ mỗi phút, giúp nó phản ánh tốt hơn những thay đổi trong sinh lý của bạn thay vì môi trường.
Bên trong Oura Ring 4 đặt trên mặt bàn, hiển thị các cảm biến tiên tiến giúp thu thập dữ liệu sức khỏe chính xác từ ngón tay
Tất cả dữ liệu được thu thập này tự nó đã thú vị, nhưng ứng dụng Oura còn cung cấp ngữ cảnh thực tế và những lời khuyên cá nhân hóa, có ý nghĩa. Ban đầu, thông tin có vẻ hơi quá tải, nhưng tác giả dần dần đánh giá cao những thông tin được trình bày trong ứng dụng.
Ba tab hoặc phần chính của ứng dụng là: Today (Hôm nay), Vitals (Chỉ số quan trọng) và My Health (Sức khỏe của tôi). Tab Today hiển thị thông tin quan trọng về sức khỏe của bạn, được cập nhật liên tục trong suốt cả ngày. Mỗi ngày đều khác nhau, với thông tin phù hợp nhất tại thời điểm hiện tại.
Ví dụ, khi tác giả đang viết bài đánh giá này vào cuối buổi tối, khi đáng lẽ anh ấy đã chuẩn bị đi ngủ, ứng dụng đã hiển thị một thẻ tóm tắt mức độ căng thẳng ban ngày, cho biết anh ấy ở giữa vùng “Engaged” (Tập trung) và “Relaxed” (Thư giãn) trong phần lớn thời gian trong ngày, và vẫn ở trạng thái “Engaged” vào thời điểm hiện tại. Ứng dụng khuyên anh ấy nên dành thời gian để thư giãn thực sự trước khi đi ngủ. Một lời khuyên hữu ích!
Tab Vitals cung cấp chế độ xem dựa trên thẻ về các chỉ số sức khỏe khác nhau với thông tin chi tiết hơn về điểm số. Các chỉ số này bao gồm mức độ sẵn sàng, giấc ngủ, mục tiêu hoạt động, nhịp tim ban ngày và mức độ căng thẳng, cũng như chu kỳ cho những người có kinh nguyệt. Các thẻ này có thể được mở rộng để xem thêm thông tin, như các yếu tố đóng góp, thông điệp chuyên sâu và dữ liệu lịch sử.
Tab My Health cung cấp chế độ xem hợp lý hơn về các chỉ số dài hạn như tuổi tim mạch, khả năng phục hồi căng thẳng và xu hướng. Bao gồm trong đó là sự đều đặn của giấc ngủ và nhịp sinh học để giúp bạn hình dung các kiểu và hành vi giấc ngủ, từ đó có thể thực hiện các hành động có ý nghĩa để có giấc ngủ ngon hơn.
Nhờ độ nhạy của Ring 4, nó làm rất tốt việc tự động phát hiện và yêu cầu xác nhận hàng chục hoạt động như bóng rổ, cưỡi ngựa, làm việc nhà, đi bộ và giãn cơ. Đương nhiên, bạn có thể tự thêm các hoạt động khác hoặc bất kỳ hoạt động nào mà nó không phát hiện được vì lý do nào đó. Nhẫn cũng sẽ nhập bất kỳ hoạt động nào được ghi nhận bởi các thiết bị khác tận dụng iOS Health hoặc Android Health Connect.
Mặc dù Ring 4 không phải lúc nào cũng hoàn hảo trong việc tự động phát hiện mọi loại hoạt động, nhưng tác giả nhận thấy nó cực kỳ chính xác trong việc xác định không chỉ thời điểm anh ấy đi ngủ vào ban đêm mà còn cả khi anh ấy ngủ trưa trong ngày. Tất cả đều phụ thuộc vào khả năng giám sát các chỉ số quan trọng của chiếc nhẫn.
Bàn tay mở rộng với Oura Ring 4 trên ngón tay, minh họa sự thoải mái và kín đáo khi đeo, không gây vướng víu trong sinh hoạt
Ví dụ, có một tính năng gọi là Symptom Radar giúp xác định các dấu hiệu căng thẳng sớm trong cơ thể, cho phép bạn thực hiện các bước chủ động để nghỉ ngơi, phục hồi và có khả năng tránh bị ốm. Trong trường hợp của tác giả, nó không thể phát hiện anh ấy sắp bị ốm trước khi anh ấy bị cảm nặng trong hai tuần, nhưng nó đã ghi nhận chính xác rằng các chỉ số sinh học của anh ấy, bao gồm nhịp tim lúc nghỉ, nhiệt độ cơ thể, nhịp thở và giấc ngủ REM, nằm ngoài phạm vi bình thường khi anh ấy bị bệnh. Khi anh ấy bắt đầu cảm thấy tốt hơn, dữ liệu phản ánh sự cải thiện cho đến khi các chỉ số quan trọng trở lại phạm vi bình thường và anh ấy không còn bị ốm nữa.
Với khả năng giám sát liên tục trong một thiết kế nhỏ gọn như vậy, thời lượng pin của Oura Ring 4 đáng ngạc nhiên. Mặc dù Oura hứa hẹn lên đến tám ngày, nhưng tác giả chỉ đạt được khoảng một nửa thời gian đó dựa trên việc sử dụng nhiều. Anh ấy nhận thấy cách tốt nhất là đặt bộ sạc cạnh giường ngủ và sạc nó mỗi đêm trong 15 – 30 phút khi chuẩn bị đi ngủ. Bằng cách đó, chiếc nhẫn của anh ấy hầu như luôn được sạc đầy khi anh ấy đeo lại và đi ngủ.
Kết luận: Liệu Oura Ring 4 có xứng đáng là thiết bị đeo tay của bạn?
Rất khó để mô tả chi tiết tất cả thông tin mà Oura Ring 4 cung cấp trong một bài đánh giá như thế này. Lượng dữ liệu mà nó thu thập thực sự đáng kinh ngạc. Thông qua ứng dụng của mình, Oura đã làm rất tốt việc tổng hợp tất cả thông tin này và cung cấp các hành động được đề xuất, chẳng hạn như đoán đúng rằng nhịp tim lúc nghỉ của tác giả bị giảm vào cuối một đêm là do một bữa ăn nhẹ buổi tối và có lẽ anh ấy nên cân nhắc ăn sớm hơn để hệ tiêu hóa có đủ thời gian làm việc. Đây là loại dữ liệu thực sự hữu ích.
Mặc dù Oura Ring 4 có mức giá cao cấp và yêu cầu đăng ký để sử dụng hầu hết các tính năng thú vị, nhưng khó có thể phủ nhận giá trị của thiết kế liền mạch hoặc sự toàn diện của ứng dụng. Nếu bạn thực sự quan tâm đến việc theo dõi giấc ngủ, hoạt động và sức khỏe tổng thể của mình, đồng thời không ngại đeo một chiếc nhẫn, thì có rất nhiều điều để yêu thích ở thiết bị này. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai tìm kiếm sự kết hợp giữa phong cách, sự tiện lợi và công nghệ theo dõi sức khỏe tiên tiến, mang đến cái nhìn sâu sắc về cơ thể mình mà không làm gián đoạn lối sống.
