Trong một thế giới công nghệ phát triển không ngừng, đồng hồ thông minh đôi khi bị xem là một nguồn gây xao nhãng khác trên cổ tay. Tuy nhiên, với chiếc Galaxy Watch 6, Samsung không chỉ giúp giảm thiểu việc bạn phải chạm vào điện thoại thường xuyên mà còn tích hợp một tính năng ẩn cực kỳ hữu ích: khả năng nhắc nhở bạn tạm dừng và hít thở sâu trong suốt ngày dài. Đây là một công cụ đắc lực để chăm sóc sức khỏe tinh thần, giúp người dùng Việt Nam đối phó hiệu quả hơn với áp lực cuộc sống hiện đại.
Đồng hồ thông minh Samsung Galaxy Watch 6 với thiết kế tinh tế
Tính Năng Tập Thở Giảm Căng Thẳng Tích Hợp Sâu Trong Samsung Health
Các chỉ số sức khỏe đã trở thành một trong những lý do chính để sở hữu một chiếc đồng hồ thông minh. Không còn chỉ đơn thuần là đếm bước chân, giờ đây những chiếc đồng hồ này có thể theo dõi giấc ngủ, nhận biết khi bạn tập luyện và cảnh báo nếu nhịp tim của bạn bất thường. Nhiều người trong chúng ta đeo chúng vì những tính năng cứu sinh quan trọng.
Đồng hồ thông minh có thể sử dụng cùng cảm biến để nhận biết khi bạn bị căng thẳng, và đó là lúc tính năng tập thở phát huy tác dụng. Trên Galaxy Watch, Samsung đã tích hợp một tính năng hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập thở. Đồng hồ của bạn sẽ rung và phát ra tiếng chuông để cho bạn biết khi nào cần hít vào, khi nào nín thở và khi nào thở ra.
Giao diện ứng dụng tập thở trên Samsung Galaxy Watch 6 hiển thị bông hoa trực quan
Thời lượng của mỗi giai đoạn có thể được cấu hình từ một giây đến mười giây. Sau đó, bạn có thể chọn thời gian mong muốn cho một buổi tập kéo dài. Mặc định là năm phút, nhưng nếu bạn muốn một buổi thiền có hướng dẫn kéo dài đến nửa giờ, đó cũng là một lựa chọn khả thi.
Tính năng này được tích hợp sẵn trong ứng dụng Samsung Health trên Galaxy Watch của bạn. Để truy cập:
- Vuốt lên từ cuối mặt đồng hồ của bạn.
- Chạm vào biểu tượng Samsung Health.
- Cuộn xuống cho đến khi bạn thấy mục “Căng thẳng” kèm theo mức độ căng thẳng hiện tại của bạn, ví dụ: “Căng thẳng: Trung bình”. Chạm vào mục này.
- Đồng hồ của bạn bây giờ sẽ hiển thị mức độ căng thẳng của bạn. Cuộn xuống qua các chỉ số căng thẳng cho đến khi bạn thấy phần “Thở”.
Tại đây, bạn có thể bắt đầu một bài tập thở hoặc điều chỉnh thời lượng hít vào và thở ra. Bạn cũng có thể mở tính năng này trên điện thoại của mình để có thêm nhiều tùy chọn mở rộng.
Trong quá trình tập thở, đồng hồ của bạn sẽ hiển thị một bông hoa trừu tượng dần dần nở ra và thu nhỏ lại như một hướng dẫn trực quan về cách thở. Đồng hồ cũng sẽ rung khi bông hoa bắt đầu nở và rung lại khi bông hoa thu nhỏ, giúp bạn có thể theo dõi mà không cần nhìn chằm chằm vào màn hình. Nếu bạn chạm vào biểu tượng âm lượng, bạn sẽ nghe thấy tiếng chuông để báo hiệu khi nào hít vào và thở ra.
Khởi Động Nhanh Tính Năng Tập Thở Trực Tiếp Từ Mặt Đồng Hồ
Các bước truy cập đã nêu trên có vẻ khá phức tạp để bắt đầu một buổi tập thở. Thực tế, người dùng thường khám phá tính năng này một cách tình cờ hơn, chẳng hạn như khi lướt qua các tùy chọn Complications (tiện ích nhỏ) cho các mặt đồng hồ.
Tận Dụng Complications Để Truy Cập Nhanh
Complications là những mẩu thông tin bạn chọn hiển thị liên tục trên mặt đồng hồ, chẳng hạn như số bước hiện tại, thời tiết hoặc nhịp tim của bạn. Các tùy chọn này khác nhau tùy theo mặt đồng hồ. Việc chọn “Thở” trên một mặt đồng hồ tương thích sẽ cung cấp cho bạn một biểu tượng mà khi chạm vào sẽ ngay lập tức bắt đầu một buổi tập thở.
Tùy chỉnh thêm tính năng "Breathe" vào complication trên mặt đồng hồ Galaxy Watch 6
Mặt Đồng Hồ “Breathe” Chuyên Dụng
Gần đây hơn, Samsung đã giới thiệu một mặt đồng hồ có tên “Breathe”. Mặt đồng hồ này biến bông hoa hoạt hình thường thấy trong bài tập thở thành mặt đồng hồ của bạn mọi lúc. Nó nở ra và thu nhỏ lại theo một nhịp độ đều đặn, trong khi kim đồng hồ không số hiển thị thời gian. Nếu bạn chạm vào mặt đồng hồ, một nút “Bắt đầu” sẽ xuất hiện và khởi động phiên tập thở của bạn ngay lập tức.
Lựa chọn mặt đồng hồ "Breathe" chuyên dụng trên Samsung Galaxy Watch 6
Theo Dõi Và Đánh Giá Mức Độ Căng Thẳng Cùng Galaxy Watch
Galaxy Watch xem việc tập thở như một cách để quản lý căng thẳng. Sau mỗi buổi tập thở, đồng hồ sẽ ngay lập tức hiển thị mức độ căng thẳng của bạn trước buổi tập và sau đó đã thay đổi như thế nào.
Nếu bạn đã cài đặt đồng hồ để liên tục theo dõi mức độ căng thẳng, bạn có thể vuốt để xem thông tin này trên biểu đồ. Nếu đồng hồ của bạn không được cài đặt để liên tục theo dõi thông tin này, bạn có thể thực hiện một bài kiểm tra thủ công ngắn để xem mình hiện đang căng thẳng hay thư giãn.
Mặc dù hầu hết chúng ta đều có thể nhận biết khi mình rất căng thẳng, nhưng đôi khi chúng ta có thể ngạc nhiên khi phát hiện ra mình bị căng thẳng nhẹ và những hoạt động nào liên quan đến tình trạng đó. Nhiều người đã nhận thấy xu hướng căng thẳng khi làm việc và bắt đầu thực hiện các bài tập thở trong giờ nghỉ ngắn. Biểu đồ trên đồng hồ cho thấy điều này đã có tác động tích cực, và cảm nhận cá nhân cũng khẳng định điều đó.
Mở Rộng Tính Năng Thiền Định Với One UI 7 Trên Samsung Health (Điện Thoại)
Bản cập nhật One UI 7 của Samsung đã giới thiệu một phần thiền định chuyên dụng, nơi bạn cũng có thể tìm thấy tùy chọn để bắt đầu các bài tập thở. Tại đây, bạn có nhiều tùy chọn hơn, chẳng hạn như hộp thở để thư giãn, thở dài để giúp ngủ ngon và thở nhanh đều đặn để giúp tập trung.
Mục "Thiền định" trong ứng dụng Samsung Health trên điện thoại, hỗ trợ sức khỏe tinh thần
Ứng dụng Samsung Health trên điện thoại cũng bao gồm tích hợp Calm, bổ sung các bài thiền có hướng dẫn bằng lời. Kể từ khi nhận được bản cập nhật One UI 7, nhiều người dùng đã bắt đầu sử dụng một số bài thiền này để giúp họ dễ ngủ hơn.
Các bài tập thở đa dạng như hộp thở, thở dài để thư giãn trong Samsung Health
Chi tiết hướng dẫn các kỹ thuật tập thở để tập trung và thư giãn trong Samsung Health
Mô tả chi tiết các loại bài tập thở được cung cấp trong ứng dụng Samsung Health
Tất cả các tính năng thiền định này hiện được liên kết với điện thoại của bạn và chưa thể truy cập trực tiếp từ đồng hồ thông minh. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên sử dụng đồng hồ thông minh để hỗ trợ tập thở, những tính năng này sẽ là một người bạn đồng hành tuyệt vời.
Là một người đã có thói quen thiền định thường xuyên trong nhiều năm, tính năng tập thở trên Galaxy Watch 6 thực sự là một điểm cộng lớn. Mặt đồng hồ “Breathe” với hình ảnh động quen thuộc giúp nhắc nhở tôi chú ý đến hơi thở của mình, và sự dễ dàng khi khởi động một phiên thiền định có hẹn giờ ngay lập tức là điều không thể phủ nhận. Ngay cả khi tôi tắt tất cả các tính năng khác của Galaxy Watch, tôi vẫn muốn đeo nó trên cổ tay chỉ vì tính năng đặc biệt này.
Bạn đã thử tính năng tập thở và quản lý căng thẳng trên Galaxy Watch 6 của mình chưa? Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn và cách nó đã giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần hàng ngày!
